فيتامين B12
فيتامين B12
تعرفوا على أبرز فوائده وعلامات نقصه
فيتامين B 12 احد الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان نظرا للوظائف المتعددة التي يقوم بها نظرا لدوره المهم في الكثير من العمليات الحيوية في الجسم. وهو من سلالة فيتامينات B؛ وكما باقي المجموعة، فهو قابل للذوبان وهو يدعم الوظائف المهمة في الجسم مثل تشكيل خلايا الدم الحمراء وظائف المناعة و تكرار الحمض النووي وإنتاج الطاقة، كما انه يساعد ايضا على منع الإصابة بفقر الدم الخبيث.
يحتاج جسم الإنسان إلى كميات ضئيلة من فيتامين B12. الجرعة اليومية الموصى بها هي 0,5 ميكروغرام وذلك منذ الولادة وحتى سن 6 أشهر، و1,5 ميكروغرام من سن 6 أشهر حتى سنة. اما من عمر سنة الى ثلاث سنوات، ينبغي الحصول على 2 ميكروغرام، وتزداد الكمية لتصل إلى 2,5 ميكروغرام من عمر 4 الى 6 سنوات، ثم 3 ميكروغرام فوق سن 17 سنة.
في فترات الحمل والإرضاع يحتاج جسم المرأة إلى 0.1 ميكروغرام زيادة عن الجرعة العادية الموصى بها. يعمل هذا الفيتامين مع حمض الفوليك ليؤثر في المادة الوراثية في جسم الإنسان، ما يساعده بالتالي على الحفاظ على مستوى الحمض الأميني للأحماض الأمينية في الاختيار والتي قد تسهم في خفض الإصابة بأمراض القلب، وهو من الضروري لإنتاج الخلايا التي تحمل الأوكسجين عن طريق الدم إلى أنسجة الجسم.
إليكم أبرز فوائد فيتامين B 12
- يسهم في التقليل من التعب حيث انه يعمل على تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز في الجسم ويؤدي بالتالي إلى إنتاج الطاقة وتقليل التعب والخمول في الجسم.
- يحسن صحة الجهاز العصبي ويحد من الاكتئاب، والإجهاد، وتدمير خلايا المخ.
- يحمي من أمراض القلب عن طريق الحد من وتحسين مستويات الكولسترول الضارة، ويوفر حماية ضد السكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم.
- ضروري لصحة الجلد والشعر والأظافر، كما أنه يساعد في تكاثر الخلايا والتجديد المستمر للبشرة.
- يساهم في الحماية من الإصابة ببعض أمراض السرطان مثل سرطان الثدي والقولون والرئة، وسرطان البروستاتا.
- يساعد في تعزيز عمل الجهاز الهضمي ويحد من الإصابة بالإمساك.
- يعمل على زيادة الخصوبة لدى الرجال، وفق ما أشارت إليه بعض الدراسات التي ربطت بين انخفاض مستويات فيتامين B12 وفقدان الحيوانات المنوية لدى الرجال.
- نقص فيتامين B 12 يؤدي إلى فقر الدم.
- نقصه يؤدي إلى الشعور بالقلق والارتباك وكذلك نوبات الذعر العادية.
بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة لحصول نقص في فيتامين B 12 وهم مرضى السكري من النوع الثاني نتيجة تناولهم الأدوية المخصصة لحالتهم، وجود بعض المشاكل الصحية المتعلقة بالمناعة الذاتية مثل أمراض الغدة الدرقية، اتباع حمية نباتية، الإصابة باضطرابات أو أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون، استئصال جزء من القناة الهاضمة.
في المقابل، هناك الكثير من الناس يعانون من نقص فيتامين B 12 ولا يدرون بذلك، وهناك أسباب عدة تؤدي إلى حدوث هذا النقص؛ لدى غالبية الناس، فإن نقص هذا الفيتامين ينتج عن سوء امتصاصه وذلك لسببين، الأول هو نقص إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة، حيث يعيق ذلك هضم البروتينات التي يرتبط بها الفيتامين B 12 في الطّعام، والسبب الثاني عدم توفّر العامل الداخلي الذي يرتبط بالفيتامين B 12 ويعمل على امتصاصه وذلك بسبب تلف في خلايا المعدة المسؤولة عن إنتاجه أو بسبب عدوى بكتيريا الهيليكوباكتر أو نقص الحديد.
حقن فيتامين B 12
رغم أنه من النادر أن نرى حالات تواجه النقص الحاد في فيتامين B 12 إلا أنها موجودة. وفي مثل تلك الحالات، قد يضطر الطبيب إلى اللجوء إلى الحقن لتعويض هذا النقص الحاد فيصف للمريض حقن من فيتامين B 12 تحتوي على نسب عالية من هذه المادة. ومن الضروري التأكيد على وجوب الحصول على وصفة طبية للحقن وعدم أخذها من دون الخضوع لفحص طبي.
هذه الحقن مفيدة جدا للمرضى حيث انها تسهم في التقليل من فرص الإصابة بنقص فيتامين B 12 مرة ثانية وما قد ينتج عن ذلك النقص من عوارض ومضاعفات في المستقبل مثل أمراض القلب، أمراض الجهاز العصبي، فقدان البصر، وغيرها. هذه الحقن تعتبر واحدة من أفضل المكملات الفموية لفيتامين B 12 كونها تدخل في مجرى الدم مباشرة ولا تحتاج إلى الجهاز الهضمي ليمتصها، ما يجعلها خياراً ملائماً لمن يعانون من مشاكل صحية في الجهاز الهضمي.
كما أنه من النادر جداً أن تحصل مضاعفات نتيجة فرط جرعة فيتامين B 12 حيث لا يوجد حد أقصى للكمية المسموح باستهلاكها من هذا الفيتامين، ولكن قد تتسبب حقن فيتامين B 12 تحديداً ببعض المضاعفات، مثل احمرار منطقة الحقن وإسهال خفيف والشعور بتورم عام في الجسم؛ ولكن هناك بعض المضاعفات التي وان حصلت فعلى المريض اللجوء إلى الطبيب فورا مثل شعوره بتشنجات عضلية واضطراب في نبضات القلب وانتفاخ وتورم في الكاحل أو القدم.
المرضى الذين يتناولون بعض الأنواع من الأدوية كمسيلات الدم أو المضادات الحيوية أو أدوية منع الحمل الفموية، أو إذا كان المريض يعاني من الحساسية تجاه بعض الأدوية يتوجب عليهم إعلام الطبيب قبل الحصول على حقن فيتامين B 12 تجنبا لبعض المضاعفات.
